Jawaban:

Berikut adalah contoh rangkuman kegiatan aktivitas fisik dan nutrisi/asupan makanan selama libur di rumah:

Selama libur di rumah, saya tetap melakukan beberapa kegiatan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Beberapa kegiatan aktivitas fisik yang saya lakukan antara lain:

• Bersepeda di sekitar kompleks perumahan selama 30 menit setiap pagi.
• Melakukan senam aerobik dengan mengikuti video di YouTube selama 20 menit setiap siang.
• Bermain badminton dengan adik di halaman rumah selama 15 menit setiap sore.
• Melakukan peregangan tubuh dan yoga dengan mengikuti video di YouTube selama 10 menit setiap malam.

Selain melakukan aktivitas fisik, saya juga memperhatikan nutrisi/asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa nutrisi/asupan makanan yang saya konsumsi selama libur di rumah antara lain:

• Karbohidrat: saya mengonsumsi nasi, roti, kentang, jagung, dan gula sebagai sumber energi bagi tubuh.
• Protein: saya mengonsumsi telur, ikan, daging ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan sebagai zat pembangun dan pengganti sel-sel tubuh yang rusak.
• Lemak: saya mengonsumsi minyak sayur, mentega, susu, dan keju sebagai sumber energi cadangan bagi tubuh.
• Vitamin: saya mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, dan stroberi sebagai zat pengatur yang membantu metabolisme dalam tubuh.
• Mineral: saya mengonsumsi sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan tomat sebagai zat pengatur yang membantu fungsi enzim dalam tubuh.
• Air: saya minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Demikianlah rangkuman kegiatan aktivitas fisik dan nutrisi/asupan makanan yang saya lakukan selama libur di rumah. Saya berharap dengan melakukan hal-hal tersebut, saya dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta mencegah penyakit.

============================================================

Jangan lupa jadikan jawaban terbaik ya:)