Jawaban:

1. Indeks massa tubuh (IMT) yang ideal

IMT adalah ukuran yang digunakan untuk mengevaluasi apakah berat badan seseorang sehat atau tidak. Seseorang dengan IMT yang ideal memiliki berat badan yang seimbang dengan tinggi badannya.

2. Kadar lemak tubuh yang sehat

Kadar lemak tubuh yang sehat dapat membantu mencegah risiko penyakit yang berhubungan dengan obesitas, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar lemak tubuh ideal adalah antara 21-33% pada wanita dan 8-21% pada pria.

3. Otot yang kuat dan sehat

Otot yang kuat dan sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah terjadinya cedera pada tubuh. Melakukan olahraga teratur, seperti angkat beban, yoga, atau pilates dapat membantu membangun otot.

4. Kapasitas paru-paru yang baik

Kapasitas paru-paru yang baik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan. Melakukan latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.

5. Keseimbangan yang baik

Keseimbangan yang baik dapat membantu mencegah terjadinya cedera pada tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Melakukan latihan keseimbangan, seperti yoga atau pilates, dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.

6. Kulit yang sehat

Kulit yang sehat dapat menjadi indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menghindari merokok, mengonsumsi makanan yang sehat, serta menjaga kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap dan sunscreen dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

7. Sistem pencernaan yang sehat

Sistem pencernaan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan yang seimbang, menghindari makanan yang mengandung banyak lemak atau gula, serta minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Penjelasan:

Beberapa ciri-ciri fisik atau raga yang sehat adalah sebagai berikut: