Tlg tgs pjok ku yyyy​

1. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan sebagainya.

2. Gerakan roll depan dan belakang, baik dimulai dari bawah atau dari posisi berdiri.
Gulingan yaitu seperti gerakan roll, tetapi menggunakan punggung sebagai tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping.

3. Senam ritmik menggunakan alat pita.
Senam ritmik menggunakan alat bola.
Senam ritmik menggunakan alat tali.
Senam ritmik menggunakan alat berupa simpai.
Senam ritmik menggunakan alat gada.

4. Unsur yang ada di dalam senam irama yaitu kelenturan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.

5. Melatih Kekuatan Otot dan Tulang.
Memperbaiki Bentuk Tubuh.
Melatih Keseimbangan Tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung.
Melatih Kemampuan Otak.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri.
Membantu Melepaskan Stres.
Membantu Mengembangkan Karakter Diri

6. memegang tongkat dengan satu atau kedua tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.

7. Dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki, meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang.

8. Pegangan dalam, yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua telapak tangan, dengan telapak tangan menghadap ke luar dan jari-jari tangan ke atas. Pegangan luar, yaitu simpai dipegang dengan satu atau dua telapak tangan dan telapak tangan menghadap ke dalam serta ibu jari ke atas.

9. Berdirilah dengan kaki kiri ada di depan, tangan di dalam dan simpai di tangan sebelah kanan.
Bengkokkan kaki kanan sambil membungkuk dan ayunkan simpai ke belakang. Ganti ke tangan kiri dan ayunkan ke depan. Lakukan berulang-ulang.

10. Posisikan badan berdiri tegak dengan kedua kaki dirapatkan.
Pegang simpai dengan kedua tangan di atas kepala searah horizontal dengan pegangan luar.
Putar simpai ke kanan dengan tangan kiri dan lengan kanan memutar ke kiri.