sebutkan minimal lima peraturan dalam lari jarak pendek

Berikut ini adalah pertanyaan dari Chopikha5381 pada mata pelajaran Penjaskes untuk jenjang Sekolah Menengah Pertama

Sebutkan minimal lima peraturan dalam lari jarak pendek

Jawaban dan Penjelasan

Berikut ini adalah pilihan jawaban terbaik dari pertanyaan diatas.

berikut adalah peraturaan lari jarak pendek yang ditetapkan oleh IAAF (International Association of Athletics Federation) yang merupakan Federasi Atletik seluruh dunia dan juga PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) yang merupakan induk Olahraga Atletik di Indonesia.

Garis pada awal start dan juga garis untuk finish mempunyai lebar 5 sentimeter dimana garis tersebut harus tegak lurus dengan garis tepi lintasan. Jarak lintasan diukur dari garis terluar untuk garis pada start dan garis terdalam untuk garis pada finish.
Berbeda debngan teknik lari jarak jauh yang menggunakan start berdiri, Teknik start yang digunakan dalam pertandingan lari jarak pendek adalah start jongkok, hal ini bertujuan untuk memaksimalkan pola lari cepat.
Menggunakan tiga aba-aba dalam melakukan start, dimana 3 aba-aba tersebut adalah “Bersedia”, “Siap” dan “Ya” atau dengan suara tembakan pistol. Dan berikut adalah penjelasan untuk masing-masing aba-aba.
Pelari hanya boleh berlari ketika mendengar aba-aba “Ya” atau suara dari tembakan pistol.
Pelari yang melakukan kesalah ketika start harus diperingatkan. Maksimal peserta hanya boleh melakukan kesalahan hanya 3 kali, selebihnya peserta akan didiskualifikasi.
Dalam perlombaan lari jarak pendek biasanya dilakukan dalam beberapa tahapan, yaitu babak penyisihan (biasanya terdiri dari 2 babak), babak semi fnal, dan babak final
Babak penyisihan biasanya diadakan karena peserta terlalu banyak sehingga harus menyaring dan mendapatkan peserta terbaik untuk menuju ke babak semifinal. Pada babak penyisihan peserta hanya diambil 2 pemenang yaitu juara I dan juara II.
Setiap pelari memiliki lintasan masing-masing untuk berlari, jika melanggar maka pelari akan di diskualifikasi.
Pelari yang keluar dari lintasan yang sudah ditentukan juga dianggap hal yang melanggar, sehingga menyebabkan pelari terdiskualifikasi.
Pemain yang terbukti menggunakan doping atau obat perangsang juga akan didiskualifikasi. Karena sangat dilarang menggunakan doping dalam berbagai bidang olahraga, terutama lari. Bahkan pelari bisa mendapatkan sanksi jangka panjang jika terbukti menggunakan doping atau obat perangsang.
Lapangan harus dibuat lintasan, atau dibatasi dengan ban, dimana lintasan dalam perlombaan resmi terdapat 8 jalur lintasan untuk jalur lari masing-masing pelari. Dan juga masing- masing jalur memiliki ukuran 1,22 meter.
Pemenang dalam perlombaan lari jarak pendek adalah yang pertama kali sampai di garis finish, dimana dihitung dari anggota tubuh yang pasif. Tangan dilarang menggapai garis finish.

Pembahasan

Lari jarak pendek atau yang biasa disebut lari sprint atau lari cepat terbagi menjadi beberapa nomor yang biasanya diperlombakan, diantaranya yatu lari 100 meter, lari 200 meter dan lari 400 meter. Sebelum mengikuti perlombaan, anda harus mempelajari teknik lari sprint atau teknik lari jarak pendek untuk bisa memenangkan pertandingan. Selain itu, anda juga harus paham mengenai peraturan lari jarak pendek dalam perlombaan.

dalam melakukan start untuk lari jarak pendek terdapat 3 macam teknik start jongkok diantaranya yaitu:

Start Pendek (Bunch Start). Dimana start pendek digunakan untuk nomor lari dengan jarak 100 meter. Posisi kaki sebelah kiri berada didepan, lutut kaki kanan menekuk ke depan dan berada di samping kaki kiri dengan jarak sekepal. Kedua tangan diletakkan di depan tubuh dengan lurus kebawah, dan jari-jari membentuk seperti huruf V yang terbalik.
Start Menengah (medium start), Dimana start pendek digunakan untuk nomor lari dengan jarak 200 meter posisi kaki kiri berada didepan, sedangkan lutut kaki kanan berikan jarak kurang lebih satu kepal disebelah tumit kaki kiri. Tangan diletakkan didepan secara lurus dengan jari-jari membentuk huruf V yang terballik.
Start Panjang (Long Start), Dimana start pendek digunakan untuk nomor lari dengan jarak 400 meter Posisi kaki kiri berada di depan, sedangkan lutut kaki kanan berada dibelakang kaki kiri, beri jarak kurang lebih sekepal. Tangan diletakkan di depan dengan lurus meghadap kebawah. Jari-jari seperti membentuk huruf V antara ibu jari dan jari lainya memisah.