Penjelasan:

Variasi menekuk lengan ke depan adalah gerakan latihan yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas lengan. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan variasi menekuk lengan ke depan dengan kombinasi jalan di tempat dan melangkah:

1. Mulailah dengan jalan di tempat, menekuk lengan dan memegang tangan di depan dada.

2. Melangkahkan kaki kiri ke depan, membungkuk dan menekuk lengan lebih dalam.

3. Kembali ke posisi awal, lalu melangkahkan kaki kanan ke depan dan menekuk lengan seperti sebelumnya.

4. Ulangi gerakan ini dengan mempercepat atau memperlambat langkah untuk meningkatkan intensitas latihan.

Variasi lain dapat melibatkan melangkah ke samping, berputar, atau menambah beban dengan menggunakan dumbbells atau sandbags. penting untuk melakukan gerakan dengan benar dan memperhatikan teknik untuk mencegah cedera dan memaksimalkan efektivitas latihan.