Jawaban:

Latihan menggunakan alat berupa beban (dumbell) dengan cara: arm curl (menaikkan turunkan dumbell melatih kekuatan otot biceps), gerakan overhead extension (posisi beban berada di atas kepala dengan lengan luruskan ke atas lalu turunkan beban dengan cara menekuk siku berada di belakang kepala, lalu gerakan seperti ini diulang kembali ke posisi semula, gerakan ini untuk melatih otot biceps).

Latihan tanpa menggunakan alat: gerakan push up, bear crawls, plank, tricep drip, burpees.

Penjelasan:

macam-macam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan secara sederhana dan bisa dilakukan di rumah walaupun dengan bantuan alat seadanya. Kekuatan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani. Salah satu bagian tubuh yang paling sering untuk ditingkatkan bagi kebanyakan orang adalah otot lengan.