Jawaban:

Marching

Gerakan ini dilakukan dengan jalan di tempat sambil mengangkat kaki setinggi betis serta lutut ditekuk dalam posisi tegak lurus 90 derajat.

Jogging

Jogging dilakukan dengan menggerakan kaki ke arah belakang dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah.

Kicking

Gerakan ini dilakukan dengan mengayun tungkai lurus setinggi pinggang atau bahkan lebih.

Skipping

Gerakan ini merupakan gerakan gabungan kicking dan jogging, tapi tidak lebih tinggi dari pinggang ketika menendangkan kaki.

Jumping jack

Gerakan ini diawali dengan membuka kaki selebar satu setengah bahu sambil melompat. Lalu, lakukan lompatan selanjutnya sambil merapatkan kaki.

Lunge

Gerakan lunge yaitu berdiri rendah dengan membuat dua kaki berjarak dan menjadikannya sebagai tumpuan penerima beban berat tubuh.

Knee up

Knee up dilakukan dengan mengangkat lutut sampai pinggang dan posisi tungkai sejajar dengan lantai.