Jawaban:

1).Cara melakukan teknik gerakan guling depan (forward roll) pada senam lantai. Forward roll atau guling depan adalah gerakan menggulingkan badan yang termasuk gerakan lokomotor. Gerkan ini bermaksud untuk memindahkan posisi seluruh tubuh ke tempat lain, baik itu ke depan, belakang, samping, atas atau bawah.

Namun gerakan mengayunkan lengan merupakan gerakan nonlokomotor. Gerakan non lokomotor adalah gerakan dengan maksud menggerakkan bagian tubuh tanpa harus memindahkan seluruh badan/ tubuh ke tempat lain, atau dengan kata lain tubuh tetap di tempat.

Berikut ini langkah-langkah cara melakukan gerakan forward roll/ guling depan:

Pertama-tama, diawali dengan sikap badan berdiri tegak.

Kemudian jongkok dengan kedua kaki rapat dan kedua telapak tangan diletakkan menempel diatas matras.

Langkah selanjutnya, angkat pinggul ke atas, dan masukka kepala diantara lengan hingga pundak dapat menempel pada matras.

Lalu gulingkan badan ke depan hingga bagian badan dari tengkuk, punggung, serta panggul bagian belakang menyentuh matras.

Saat menuju posisi jongkok, kedua tangan memegang tulang kering. Lalu kedua lengan diluruskan ke depan saat dalam posisi jongkok.

Lakukan gerakan akhir dengan kembali pada sikap berdiri.

Kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerakan guling depan

Ada beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan forward roll, seperti:

Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar, terlalu sempit, terlalu jauh, atau terlalu dekat dengan kaki).

Tumpuan salah satu tangan kurang kuat, sehingga terjadi ketidakseimbangan dan akibatnya badan jatuh ke samping.

Saat tangan dibengkokkan, bahu tidak diletakkan diatas matras.

Kedua tangan tidak ikut melakukan tolakan saat melakukan gerakan berguling ke depan.

2).Senam adalah gerak badan dengan gerakan tertentu. Irama adalah sesuatu yang ajeg dan enak didengar. Irama yang sudah kita kenal, misalnya 4/4, ¾, dan 2/4. Senam irama (aktivitas gerak berirama) adalah adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Pada dasarnya senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan serta untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Terdapat beberapa aliran dalam senam irama. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam irama. Senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacques Dalcroze. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik daripada gerakan. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung : Dressur.

Penjelasan:

maaf kak kalau ada yang salah:)