Jawaban:

gerakan badan dimulai dengan posisi berdiri tegak lurus, kemudian membungkuk ke depan dan menempatkan kedua tangan di depan tubuh. Setelah itu, badan diluncurkan ke depan dengan menggunakan momentum dan kecepatan, sambil menekuk lutut dan menarik kaki ke arah tubuh. Saat badan bergerak ke depan, kepala dan bahu harus diangkat dan ditekuk ke arah dada untuk membantu melindungi leher dan kepala dari benturan. Setelah badan melewati titik puncak gerakan, kaki dan kaki belakang ditekuk ke arah tubuh dan diletakkan di atas matras, sementara tangan tetap di depan tubuh. Gerakan ini harus dilakukan dengan lancar dan terkendali untuk menghindari cedera.