Gerakan badan dan kaki saat melakukan tolakan guling melenting dalam olahraga senam lantai adalah sebagai berikut:

Awali dengan posisi berdiri tegak di tengah-tengah matras senam lantai.

Langkah awal adalah meluncurkan kaki ke belakang dengan cara melompat dan pada saat yang sama badan membungkuk ke depan hingga kedua tangan menyentuh matras.

Kemudian, tolakkan kaki kanan dan kaki kiri secara bersamaan ke arah depan, sehingga badan terangkat dari matras dan berada di udara.

Pada saat badan terangkat, letakkan tangan ke depan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan.

Saat mendarat, pastikan untuk menahan benturan dengan melandaskan kaki kanan terlebih dahulu di matras, diikuti dengan kaki kiri dan terakhir badan kembali dalam posisi berdiri tegak.