Jawaban:

Gerakan berjalan dengan bertumpu pada sikut adalah gerakan olahraga yang melibatkan pengulangan gerakan jalan sambil bertumpu pada kedua tangan dengan sikut. Gerakan ini umumnya dilakukan pada posisi plank atau posisi push up.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan gerakan berjalan dengan bertumpu pada sikut:

Mulailah dengan posisi plank atau posisi push up dengan lengan lurus dan kedua telapak tangan diletakkan di bawah bahu.

Angkat satu tangan Anda dari lantai dan letakkan siku Anda di lantai sehingga Anda bertumpu pada sikut.

Angkat tangan Anda yang satunya lagi sehingga Anda sekarang berada dalam posisi bertumpu pada kedua sikut.

Sekarang, angkat tangan kanan dan kaki kiri secara bersamaan dan bergerak ke depan. Letakkan kaki kiri di luar siku dan letakkan tangan kanan kembali di lantai.

Lakukan hal yang sama dengan tangan dan kaki yang lain. Angkat tangan kiri dan kaki kanan secara bersamaan dan bergerak ke depan. Letakkan kaki kanan di luar siku dan letakkan tangan kiri kembali di lantai.

Terus ulangi gerakan ini sambil menjaga tubuh Anda tetap lurus. Usahakan agar tidak ada gerakan pinggul yang berlebihan dan jangan lupa untuk menarik perut Anda ke arah tulang belakang untuk menjaga stabilitas dan mengaktifkan otot perut.

Gerakan ini akan melibatkan otot-otot inti, lengan, dan kaki, serta membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan ketahanan tubuh Anda. Seperti dengan latihan olahraga lainnya, pastikan untuk melakukan gerakan ini dengan benar dan dalam jumlah yang tepat untuk meminimalkan risiko cedera dan mendapatkan manfaat yang optimal.

Penjelasan: