Cara melakukan langkah lingkar (huppelpas) adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak.
• Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan.
• Hitungan dua, angkat kaki kanan sambil ditekuk membentuk sudut 90°.
• Hitungan tiga, kaki kanan diletakkan.
• Hitungan empat, angkat kaki kiri dan ditekuk membentuk sudut 90°

Pembahasan

Macam-Macam Langkah Dalam Senam Ritmik (Irama)

Ada beberapa jenis latihan yang harus dikuasai dalam senam irama. Jenis latihan senam tersebut antara lain adalah sebagai berikut.

Langkah Biasa (Looppas)

Cara melakukan langkah biasa adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan di samping badan.
• Hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir.
• Hitungan dua, ganti kaki kiri yang dilangkahkan, demikian seterusnya. Perlu diingat dalam melangkah, lutut harus mengeper.
• Pada saat melakukan langkah biasa, irama musik yang sering digunakan adalah 2/4, 3/4, atau 4/4.

Langkah Rapat (By Trekpas)

Cara melakukan langkah rapat (by trekpas) adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak.
• Hitungan satu, langkahkan kaki kiri ke depan.
• Hitungan dua, langkahkan kaki kanan ke depan dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper.
• Berikutnya kaki kanan dilangkahkan, kaki kiri diletakkan sejajar dengan kaki kanan, lutut mengeper, dna seterusnya,
• Langkah rapat biasanya menggunakan musik dengan irama 3/4 aau 4/4.

Langkah Tiga (Wallpas)

Cara melakukan langkah tiga (wallpas) adalah sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak.
• Hitungan satu, langkahkan kaki kanan lebar ke depan.
• Hitungan dua, langkahkan kaki kiri setengah langkah dan angkat tumit.
• Hitungan tiga, langkahkan kaki kanan setengah langkah dan angkat tumit.
• Pandangan ke depan, lutut tidak ditekuk.
• Selanjutnya ganti mulai kaki kiri.
• Gerakan wallpas biasanya diiringi musik dengan irama 3/4

Langkah Ganti (Wisselpas)

Cara melakukan langkah ganti (wisselpas) adalah sebegai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak.
• Hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan.
• Hitungan dua, tepat saat mengucapkan "du" putar kaki kiri dan bersama-sama dengan kaki kanan ke depan dengan cepat.
• Langkah berikutnya dimulai dari kaki kiri.
• Gerakan wisselpas biasanya iiringi musik dengan irama 4/4 atau 2/4.

Gerak Ayun Lengan

Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.

Mengayunkan lengan setinggi bahu

Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.
• Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
• Lakukan gerakan tersebut di tempat.
• Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

Mengayun lengan lurus ke atas

Cara melakukannya sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
• Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
• Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.

Merentangkan tangan

Cara melakukannya sebagai berikut.

• Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
• Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.
• Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
• Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.

Mendorong tangan ke atas

Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut.

Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

• Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
• Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
• Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Pelajari Lebih Lanjut

1. Materi tentang Pengertian senam ritmik yomemimo.com/tugas/3335124
2. Materi tentang  contoh gerakan senam ritmik yomemimo.com/tugas/5835131
3. Materi tentang manfaat senam ritmik yomemimo.com/tugas/4297183

----------------------------

Detil Jawaban  

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: 4

Kode: 6.22.4

Kata Kunci: gerak ritmik, gerak hupplespas, langkah kaki