Jawaban:

31. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah agar tubuh tidak kaget saat melakukan aktivitas fisik yang berat.

32. pendinginan yang efektif bisa dilakukan dengan cara peregangan otot contoh meluruskan kaki dan tidak ditekuk

33. lompat harimau, rol depan, lompat peti

34. Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Salah satu kaki dimajukan ke depan. Arahkan pandangan fokus ke depan menghadap matras.

Badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Tungkai kaki depan dibengkokkan, sedangkan tungkai kaki belakang lurus.

Tungkai belakang diayunkan ke atas. Hal ini dilakukan bersamaan dengan mengencangkan otot perut.

Kedua kaki diluruskan ke depan dan posisinya sejajar dengan tubuh. Tangan direntangkan lurus ke bawah, sebagai tumpuan berat badan.

35.Loncat harimau adalah suatu gerakan yang menyerupai gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti pada guling depan.

36. Senam Biasa adalah senam yang gerakannya tidak perlu diiringi dengan iringan musik dan tidak bergantung pada irama musik. Sedangkan Senam Irama adalah senam yang gerakannya memerlukan iringan musik dan bergantung pada irama musik.

37. agar terasa nyaman dan mudah saat menggerakkan senam irama

38. sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

hitungan 1, langkah kaki kanan kedepan.

hitungan 2, kaki kiri ke depan kemudian sejajar dgn kaki kanan.

langkahkan kaki secara bergantian.

39. Ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang.

Ayunan satu lengan ke samping.

Ayunan satu lengan ke samping dan memindahkan berat badan.

Ayunan dua lengan ke depan dan belakang.

Ayunan dua lengan silang di depan badan.

40. duduk dengan rapat dan seimbang

letakkan tangan disamping dan dayung didalam air

kalau mengayuh kekanan badan, usahakan tangan kanan diatas tangan kiri

gayuh sekuat tenaga agar mencapai hasil maksimal

sekian terimagaji