Sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai. Dalam gerakan sikap lantai, pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara bersamaan.

Pembahasan

Sikap lilin adalah gerakan mengangkat kedua kaki secara bersamaan ke atas dan tubuh bagian bawah mulai dari punggung dan pinggang dengan menggunakan tumpuan pada kepala dan ditopang dengan kedua tangan. Gerakan sikap lilin merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan sikap lilin dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera. Untuk dapat melakukan gerakan sikap lilin, keseimbangan tubuh harus dimiliki dengan baik. Berikut adalah cara melakukan gerakan sikap lilin.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan tidur terlentang di atas matras dengan kedua kaki lurus dan rapat dan kedua tangan dirapatkan di samping badan.
• Kemudian angkat secara perlahan kedua kaki dan punggung ke atas.
• Pastikan kedua kaki dan punggung membentuk sat ugaris lurus.
• Kedua tangan menopang bagian paha kedua kaki.
• Rapatkan kedua kaki dan minimalisir gerakan pada kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh.
• Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara bersamaan hingga posisi badan tidur terlentang seperti sikap awal.  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat gerakan sikap lilin yomemimo.com/tugas/10798668

2. Materi tentang kesalahan dalam sikap lilin yomemimo.com/tugas/20286400

3. Materi tentang cara memberi bantuan pada sikap lilin yomemimo.com/tugas/13868872

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

#AyoBelajar