1. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan.

2. .Satu kaki menempel dinding kolam.

Kedua lengan diletakkan di depan tubuh setara dengan permukaan air.

ketiga Pandangan lurus kedepan.

keempat Kaki yg menempel dinding kolam mendorong tubuh kedepan.

kelima Tumpuan dilepaskan dan badan condong kedepan.

3.Ibu jari yang keluar terlebih dahulu dari permukaan air, setelah tangan lurus ke atas tangan diputar (telapak tangan menghadap keluar) seterusnya recovery berakhir setelah tangan masuk ke air dengan jari kelingking masuk terlebih dahulu. Gerakan ini harus dilakukan dengan rileks.

4.Cara melakukan gerakan mengambil napas pada renang gaya dada adalah pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut.

5.karena renang merupakan suatu olah raga yang membuat tubuh menjadi sehat dan baik bagi kesehatan tubuh

6.Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. ...

Menyehatkan jantung dan paru-paru. ...

Sekaligus sebagai latihan kardio. ...

Menurunkan berat badan. ...

Meningkatkan tinggi badan. ...

Menyingkirkan stres dan depresi. ...

Meningkatkan keseimbangan. ...

Menurunkan risiko diabetes.