cara melakukan lompat kangkang:

1. ambil sikap berdiri tegak menghadap peti lompat atau menghadap ke teman yang sedang membungkukan badan.

2. lakukan gerakan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk tadi dengan menggunakan kaki terkuat sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman tersebut.

3. ketika tangan menyentuh bagian atas peti lompat bukalah kedua kaki selebar mungkin kesamping. hingga pada akhirnya badan melewati peti lompat tadi.

4. turunlah kembali keposisi awal ketika akan melompat.

cara melakukan lompat jongkok:

1. ambil sikap berdiri menghadap peti lompat.

2. lakukan lompatan ke arah peti lompat menggunakan kaki terkuat sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas boks bersamaan kedua tangan lurus.

3. turun kembali keposisi awal meompat.