Jawaban:

GERAK SPESIFIK MENEMBAK BOLA BASKET.

1. Gerak spesifik menembak melalui atas kepala.
2. Gerak spesifik menembak dengan satu tangan.
3. Gerak spesifik menembak dengan dua tangan sambil melompat, dan
4. Gerak spesifik menembak Lay-Up Shoot.

PEMBAHASAN :

1. Gerak spesifik menembak melalui atas kepala.

- Persiapan: Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah dengan berat badan bertumpuh pada ke dua kaki serta sikap badan sedikit condong kedepan sambil memegang bola diatas kepala.

- Inti: Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan tangan bersamaan dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari tangan setelah kedua lengan lurus dan arah bola yang dilepaskan lurus dan datar kedepan.

- Akhir: Bawa berat badan kedepan, kedua lengan lurus ke depan dengan posisi rileks serta pandangan mengikuti arah gerakan pada bola.

2. Gerak spesifik menembak dengan satu tangan.

- Persiapan: Berdiri tegak dengan sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut sedikit di tekuk kebawah. Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu tangan dengan jari-jari terbuka dan satunya lagi berada dibagian samping bola untuk menahan, pandangan mata berada pada arah sasaran lemparan bola.

- Inti: Dorong bola ke arah depan dengan menggunakan salah satu lengan tangan, kemudian lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus kedepan dan lutut serta tumit jinjit atau didorong keatas (tidak melompat), gerakan saat melepaskan bola dibantu dengan mengaktifkan dorongan dari pergeralangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.

- Akhir: Kedua lengan lurus ke depan dan rileks serta arah pendangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Gerak spesifik menembak dengan dua tangan sambil melompat.

- Persiapan: Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan memegang bola di depan badan serta pandangan ke depan bagian atas atau ke arah dimana bola akan ditembakkan.

- Inti: Tekuk lutut kebawah sambil mengarahkan bola ke depan atas dahi, kemudian tolakkan atau dorong kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan dengan kedua lengan diluruskan pula ke atas. Lepaskan bola pada sasaran pada saat melompat berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua tangan.

- Akhir: Setelah lompatan selesai maka mendaratlah dengan menggunakan kedua ujung tapak kaki bersamaan dengan kedua lutut mengeper kebawah. Kedua lengan berada didepan samping badan dengan keadaan sikut ditekuk. Pandangan berada pada arah pergerakan bola.

4. Gerak spesifik Lau - Up Shoot.

- Persiapan: Berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah dan dibuka selebar bahu serta bola dipegang di depan badan dan pandangan berada pada arah gerakan.

- Inti: Langkah pertama harus dilebarkan dan badan sedikit condong kedepan untuk memperoleh jarak laju sejauh mungkin dan memelihara keseimbangan tubuh. Langkah keduanya pendek dengan maksud untuk memoersiapkan posisi tutuh untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi. Lompatan terakhir harus tinggi dengan tujuan untuk membuat gerakan atau jangkauan tangan sedekat mungkin dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan kedepan. Setelah langah kaki terakhir, telapak kaki ditolak sekuat-kuatya untuk mendapatkan posisi terdekat atau tertinggi kemudian luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti maka lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan kanan hingga bola tidak melaju terlalu kencang).

- Akhir: Mendarat dengan menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut pada saat mendarat menggunakan gerkan mengepar agar lutut tidak cedera serta kedua tangan berada di samping badan untuk menyeimbangkan jatuhan setelah melompat.

Penjelasan:

Semoga membantu, maaf kalo salah ^^