Jawaban:

1.Kebugaran fisik atau lazim disebut kesegaran jasmani mengandung makna kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

2.•Daya Tahan (endurance)

•Kekuatan (Strength)

•Kelincahan (agility)

•Kecepatan (speed)

•Kelentukan (flexibility)

3.Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh atau bagian-bagiannya secara cepat dan tepat

4.lari bolak-balik (shuttle run), lari zig zag, lari dengan formasi angka delapan, squat thrust, latihan lompat-lompat, lari naik-turun tangga.

5.guna meningkatkan daya tahan tubuh serta kekuatan otot. Ini juga akan melatih kelenturan serta keseimbangan tubuh.

6.dengan berenang, kickboxing, bola voli, squat, lunges, dan pushup.

7.(1) daya tahan kardiorespirasi, (2) kekuatan (3) daya tahan otot, (4) kelenturan sendi, dan (5) komposisi tubuh.

8.penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik. Ambil waktu terbaik. Bagi siswa yang gagal melakukan tes bisa diberikan kesempatan untuk mengulangi lagi.

9.Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir-butir tes yang menjadi salah satu tolak ukur dalam mengetahui tingkat kesegaran jasmani anak yang digolongkan sesuai dengan umur anak tersebut.

10.Angkat beban;

Naik turun tangga;

Mendaki atau hiking;

Bersepeda;

Push up;

Sit up;

Menari;

Squats.