Bentuk latihan yang tepat untuk melatih kekuatan otot perut adalah:

1. Bentuk latihan otot perut dengan Plank
2. Bentuk latihan otot perut dengan sit up
3. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Bicycle Crunch
4. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Leg Raise
5. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Side Crunch
6. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Bottom Up
7. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Side Plank
8. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Mountain Climber
9. Bentuk latihan otot perut dengan gerakan Spiderman Push Up

Pembahasan

Latihan kekuatan otot perut tidak hanya memberikan manfaat berupa didapatnya bentuk tubuh yang bagus. Tetapi masih banyak manfaatnya untuk kesehatan diantaranya yaitu:

1. Latihan kekuatan otot perut dapat memperlancar aliran darah ke perut sehingga akan memperlancar sistem pencernaan.
2. Latihan otott perut dapat menambah sistem kekebalan tubuh manusia
3. Latihan otot perut dapat mengatur sistem lemak di tubuh

Untuk mendapatkan manfaat seperti diatas, kita harus rajin dalam olahraga. Olahraga plank dan sit up adlah bentuk olahraga yang paling sering digunakan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang bentuk-bentuk latihan kekuatan otot: yomemimo.com/tugas/16567189
2. Materi tentang Hormon yang membantu mengurangi stress ketika melakukan latihan kebugaran jasmani : yomemimo.com/tugas/16567313
3. Materi tentang Kemampuan seseorang menyatukan berbagai gerakan tubuh yang berbeda menjadi satu gerakan yang efektif : yomemimo.com/tugas/16567304

Detil jawaban

Kelas: X

Mapel: Penjaskes

Bab: Latihan dan pengukuran kebugaran jasmani

Kode: 10.22.3

#TingkatkanPrestasimu