Jawaban:

GERAKAN SENAM

A. Pemanasan

1. Latihan I

a. Gerakan : Jalan di tempat dan gerakan kepala

b. Pelaksanaan : 8 x 8 hitungan

- Hit 1x8 pertama :

Jalan ditempat

- Hit 1 x 8 kedua :

Kepala menunduk, kedua tangan di rentangkan kesamping telapak tangan menghadap keatas.

Kepala tegak, kedua tangan lurus kedepan, telapak tanggan menghadap kebawah.

- Hit 1 x 8 ketiga :

Kepala menoleh kekanan dan kekiri, kedua tangan di rentangkan kesamping telapak tangan menghadap keatas, kepala tegak kedua tangan di luruskan kesamping badan

- Hit 1 x 8 keempat ;

Kepala direbahkan kekanan dan ke kiri, kedua tangan diluruskan kedepan, telapak menghadap kebawah, kepala tegak, kedua tangan lurus disamping badan.

- Hit 4 x 8 berikutnya sama dengan gerakan : hit 1 x 8 pertama, kedua dan keempat arah kiri.

c. Tujuan :

• mempersiapkan diri untuk gerakan selanjutnya

• melatih kelenturan persendian dan otot leher