Cara melakukan guling depan dengan sikap awalan berdiri.

1. Mengambil sikap berdiri menghadap ke matras. Tangan lurus keatas dan pandangan lurus kedepan dan kaki rapat.
2. Luruskan tungkai dan badan codong kedepan hingga tangan menyentuh matras, namun tangna tetap lurus.
3. Anggat panggul keatas hingga tumit terangkat dan tangan masih tetap menempel matras dalam keadaan lurus.
4. Lekukkan kedua siku tangan dan masukkan kepala diantara tangan, panggul masih tetap mengangkat.
5. gulingkan badan kedepan mulai dari pundak, punggung, pinggal, panggul bagian belakang.
6. Saat punggung mengenai lantai, tarik paha kedada dan dengan tolakan tangan lakukan gerakan mengguling hingga berakhir pada sikap jongkok dengan kedua tangan lurus kedepan.
7. Gerakan akhir dengan mengambil sikap berdiri seperti awalan.

Pembahasan

Guling kedepan atau rol kedepan adalah gerakan menggulingkan badan kearah depan lewat bagian belakang badan dengan menggunakan matras. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang mudah dilakukan dan merupakan gerakan dasar dalam senam lantai. Gerakan guling kedepan dapat dilakukan dengan dua cara, yakni guling depan dengan awalan berdiri dan guling depan dengan awalan jongkok.

Cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri yakni.

1. Mengambil sikap berdiri menghadap ke matras. Tangan lurus keatas dan pandangan lurus kedepan dan kaki rapat.
2. Luruskan tungkai dan badan codong kedepan hingga tangan menyentuh matras, namun tangna tetap lurus.
3. Anggat panggul keatas hingga tumit terangkat dan tangan masih tetap menempel matras dalam keadaan lurus.
4. Lekukkan kedua siku tangan dan masukkan kepala diantara tangan, panggul masih tetap mengangkat.
5. gulingkan badan kedepan mulai dari pundak, punggung, pinggal, panggul bagian belakang.
6. Saat punggung mengenai lantai, tarik paha kedada dan dengan tolakan tangan lakukan gerakan mengguling hingga berakhir pada sikap jongkok dengan kedua tangan lurus kedepan.
7. Gerakan akhir dengan mengambil sikap berdiri seperti awalan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang perbedaan guling depan dengan guling belakang yomemimo.com/tugas/8787599

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

Kata Kunci: guling depan, senam lantai, gerakan