1. Dalam senam lantai, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan apabila kita melakukan senam lantai secara teratur:

• Meningkatkan kelenturan tubuh
• Meningkatkan kekuatan tubuh
• Meningkatkan keseimbangan tubuh

2. Kekuatan tangandiperlukan dalam melakukan gerakanbergantungpadapalang sejajaruntukmempertahankan posisi tubuh kita saat melakukan gerakan bergantung.

Pembahasan

Senam lantai adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam cabang olahraga senam. Dalam pelaksanaannya, senam lantai menggunakan berbagai macam gerakan dominan. Gerak dominan dalam senam lantai adalah gerakan-gerakan yang mendasari adanya keterampilan gerakan pada diri seseorang. Pada dasarnya, gerak dominan ini adalah gerakan-gerakan yang membentuk suatu gerakan senam lantai yang utuh. Maka dari itu, untuk bisa menjadi mahir dan terampil dalam melakukan senam lantai kita harus melatih kemampuan kita untuk melakukan gerak-gerak dominan ini.

Berikut adalah gerak dominan dalam senam lantai:

• Statis: pola gerak dominan yang dilakukan tanpa berpindah tempat dan biasanya dilakukan dengan menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan statis ini bisa dilakukan dengan melakukan gerakan bertumpu, menggantung, dan juga keseimbangan. 
• Mendarat: pola gerak dominan yang dilakukan setelah badan kita berada dalam keadaan melayang. Dalam senam lantai, gerakan mendarat ini bisa dilakukan dengan menggunakan kaki, lengan, punggung, ataupun diikuti dengan putaran.
• Melompat: pola gerak dominan yang dilakukan dengan melakukan gerakan tolakan sehingga membuat tubuh berpindah secara cepat. Untuk bisa melakukan gerakan melompat, kita memerlukan kekuatan, kecepatan, dan juga keseimbangan tubuh yang baik.
• Lokomotor: pola gerak dominan yang dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh secara berulang-ulang sehingga membuat tubuh berpindah tempat. Dalam senam lantai, gerakan lokomotor ini bisa dilakukan dengan melangkah, berlari, melompat, dan gerakan bertumpu.
• Berputar: pola gerak dominan yang dilakukan dengan menggunakan salah satu anggota tubuh sebagai tumpuan dan sebagai poros sehingga badan bisa melakukan gerakan putaran.
• Mengayun: pola gerak dominan yang dilakukan ketika kita melakukan gerakan bergantung. Dalam pelaksanaannya, kita memerlukan palang tunggal atau palang sejajar agar bisa melakukan gerakan mengayun dan bergantung.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara bergantung dan berayun pada palang

yomemimo.com/tugas/28314933

Materi tentang alat senam lantai

yomemimo.com/tugas/33743998

Materi tentang gerakan dasar senam lantai

yomemimo.com/tugas/20327000

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

#TingkatkanPrestasimu