Ketika melakukan gerakan roll depan kesalahan yang sering terjadi adalah b. pendaratan ke matras menggunakan kepala.

Seharusnya pendaratan dalam roll depan menggunakan leher bagian belakang, kemudian akan jatuh menggunakan punggung.

Pembahasan:

Gerakan roll depan adalah suatu aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa kemudian berguling ke arah sisi yang lain dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola. Posisi awal dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap ke matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada tepat di samping telinga dan menghadap ke matras. Dengan menundukkan kepala ke depan sampai dagu hampir menyentuh dada. Kemudian dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Pada saat panggul mulai menyentuh matras, maka peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Adapun manfaat ketika melakukan roll depan yakni sebagai berikut:

• Dapat meningkatkan fleksibilitas.
• Dapat meningkatkan kesehatan tulang.
• Dapat membangun kekuatan.
• Dapat membantu mencegah berbagai penyakit.
• Dapat membantu disiplin pribadi.
• Dapat mengembangkan koordinasi tubuh yang lebih besar.
• Dapat mendorong fokus.

Roll depan dapat dilakukan dengan start berdiri ataupun start jongkok. Berikut ini cara melakukan roll depan, yakni:

• Buat posisi jongkok yang kuat, namun badan tetap rileks.
• Dengan meletakkan telapak tangan di lantai tepat di depan telapak kaki.
• Angkat pantat, arahkan kepala ke bagian depan diantara telapak tangan.
• Dengan menempel dagu ke dada, kemudian dorong kepala ke tangan dengan mengangkat pantat lebih tinggi dari kepala.
• Dengan menempelkan tulang punggung ke lantai atau matras lalu biarkan tubuh bergerak ke depan.
• Tambahkan dorongan dengan otot perut setelah berguling untuk kembali ke posisi awal.
• Membuat kuda-kuda untuk berdiri dengan membungkukkan badan dan menempelkan tangan ke lantai.
• Kepala menunduk, badan turun lebih rendah, dan siku tangan ditekuk sebesar 45 derajat.
• Buat tolakan dengan pergelangan kaki.
• Dorong tubuh sampai kembali ke posisi jongkok atau berdiri.

Pelajari Lebih Lanjut

Pelajari lebih lanjut materi tentang cara melakukan roll depan yomemimo.com/tugas/4035464

#BelajarBersamaBrainly #SPJ4