Pengertian dari kekuatan, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan diantaranya ialah sebagai berikut ini :

Kekuatan ialah merupakan kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot yang dimana digunakan untuk menerima beban sewaktu bekerja. Kekuatan otot dapat diraih dari latihan dengan beban berat dan frekuensi sedikit

Kelincahan ialah merupakan kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh yang dimana seperti dari depan ke belakang atau dari kiri ke kanan

Kelenturan ialah merupakan efektifitas dalam tubuh manusia yang dimana digunakan untuk menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang mengandalkan kelenturan tubuh

Keseimbangan ialah merupakan olahraga yang dimana dalam olahraga tersebut mengandalkan keseimbangan. Keseimbangan ini bisa dilatih dengan menggunakan beberapa macam latihan seperti sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya