1. Berikut adalah beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kecepatan tubuh:

• Lari jarak pendek
• Interval training
• Lari akselerasi

2. Berikut adalah beberapalatihanyang bisa dilakukan untuk melatih kelincahan tubuh:

• Shuttle run
• Lari zig-zag
• Squat jump

3. Berikut adalah beberapalatihanyang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh:

• Sikap pesawat terbang.
• Berdiri jinjit dengan satu kaki.
• Sikap lilin

Pembahasan

Lari akselerasi adalah salah satu latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kecepatan tubuh. Lari akselerasi ini dilakukan dengan mengubah kecepatan lari secara bertahap. Contohnya adalah kita bisa memulai dengan jogging, lalu semakin cepat, dan akhirnya kita melakukan lari sekencang-kencangnya atau sprint dalam jarak 200 meter.

Shuttle run atau lari bolak balik adalah salah satu latihan yang bisa dilakukan untuk melatih kelincahan tubuh. Dikarenakan untuk melatih kelincahan tubuh, maka akan melibatkan gerakan merubah arah gerak dan juga perubahan posisi pada tubuh.

Berikut adalahcaramelakukan shuttle run:

1. Siapkan 2 buah titik, bisa berupa cone parkir atau seutas tali.
2. Taruh kedua titik ini dengan jarak sekitar 10 - 15 meter.
3. Lakukan gerakan berlari dari titik pertama ke titik kedua.
4. Ketika sudah sampai ke titik kedua, sentuh tanah atau lantai dan langsung berputar dan kembali ke titik pertama.

Sikap pesawat terbang adalah salah satu gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan tubuh, tepatnya keseimbangan statis. Sikap pesawat terbang menjadi salah satu gerakan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan statis karena dilakukan tanpa berpindah tempat. Sikap pesawat terbang ini juga termasuk dalam gerakan senam lantai.

Berikut adalahcaramelakukan gerakan sikap pesawat terbang:

1. Berdiri tegak dengan arah pandang lurus ke depan.
2. Rentangkan kedua lengan ke arah samping.
3. Ayunkan salah satu kaki lurus ke belakang.
4. Turunkan badan secara perlahan sehingga badan sejajar dengan kaki yang ada di belakang.
5. Kaki yang menyentuh tanah berada dalam kondisi lurus dan dijadikan tumpuan tubuh.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang cara melakukan gerakan sikap lilin

yomemimo.com/tugas/30124785

Materi tentang jenis gerakan squat

yomemimo.com/tugas/14779431

Materi tentang cara melakukan lari jarak pendek

yomemimo.com/tugas/24823016

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar