Jawaban:

26.

1). Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

2) Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak dibengkokkan.

3) Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.

4) Kembali ke posisi jongkok

27.

Jawaban:cara melangkah yaitu jalan ditempat atau lari pagicara mengayun dua lengan keatas yaitu putarkan kedua tangan kalian kebelakang searah dengan jarum jam

28.

1. Kesehatan dan kebugaran. Melalui senam ritmik, kekuatan otot, fleksibilitas serta koordinasi tangan-mata dapat dikembangkan. ...

2. Percaya diri dan harga diri. ...

3. Interaksi sosial dan dinamika kelompok. ...

4. Perkembangan otak. ...

5. Gaya hidup aktif.

29.

kedua tangan memegang dinding kolam. Kemudian kedua kaki ditekuk dan jari jari kaki bertumpu pada dinding kolam. Posisi kepala menghadap atas. untuk meluncur dorong kedua kaki dari dinding hingga kedua kaki lurus

30.

1. Rilekskan seluruh tubuh Anda.

2. Luruskan punggung Anda semaksimal mungkin sehingga tubuh bagian depan berada di atas permukan air.

3. Usahakan pinggul, kepala, dan leher Anda agar tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan.

4. Ayunkan satu lengan Anda ke atas dan putar belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Pastikan lengan Anda selalu berdekatan dengan telinga saat memutar.

5. Jaga lengan agar selalu lurus dan rapat dengan merapatkan jari-jari Anda, terutama saat tangan berada di bawah air.

6. Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, secara bersamaan putar lengan yang lain ke atas.

7. Terus ayunkan kedua lengan Anda dengan gerakan memutar secara bergantian.

8. Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak, sama seperti saat melakukan renang gaya bebas.

Penjelasan:

semoga membantu, kalo mau di singkat juga boleh