Frekuensi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah empat kali pukulan kaki setiap satu putaran/dayungan tangan.

Pembahasan

Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap. Teknik dasar renang gaya bebas meliputi sebagai berikut.

Meluncur

• Sikap pertama dalam renang adalah meluncur.  Meluncur harus dapat mempertahankan sikap datar di permukaan air.

Gerakan Kaki

Gerakan kaki menjaga keseimbangan tubuh, dengan gerak kaki mendukung posisi tubuh tetap datar dan tubuh terdorong ke depan. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam gerakan kaki.

• Gerakan kaki naik turun, gerakan itu dimulai dari pangkal paha.
• Kedalaman pukulan kaki bagian bawah sekitar 30 – 50 cm.
• Kedalaman paha waktu pukulan kaki dari permukaan air kira-kira 20 – 25 cm.

Gerakan Lengan

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam gerakan lengan.

• Kedua tangan dilemparkan ke depan secara bergantian, kemudian tangan mendayung.
• Pada waktu tangan mendayung, tubuh sedikit miring.
• Agar tubuh dapat melaju lurus ke depan, tangan masuk ke kolam pada satu detik.

Pernapasan

Pernapasan dalam renang gaya bebas dilakukan seirama dengan gerakan tangan. Gerakannya adalah:

• Kepala diangkat dari permukaan air. Ambil napas melalui mulut.
• Setelah tangan kanan masuk ke air, kepala kembali menunduk ke dalam air. Buang napas melalui mulut.
• Saat tangan kanan diangkat ke atas permukaan air, kepala menoleh ke kanan. Gerakan untuk mengambil napas, sama.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang renang gaya bebas yomemimo.com/tugas/23167038

Materi tentang frekuensi gerakan kaki pada renang gaya bebas yomemimo.com/tugas/13974559

Materi tentang gerakan pada renang gaya bebas yomemimo.com/tugas/25581172

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Kode: 8.22.8

#TingktakanPrestasimu