berenang adalah olahraga yang bergerak di air berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan manusia. berenang juga adalah upaya untuk menggerakkan seluruh tubuh manusia untuk mengapung di permukaan air.

banyak tujuan untuk berenang salah satunya adalah

• membuat badan kita sehat
• agar badan kita ideal dan
• dapat menghilangkan stress

jenis-jenis dari berenang

• renang gaya dada atau gaya katak
• renang gaya bebas
• renang gaya kupu-kupu
• renang gaya punggung

manfaat dari renang adalah

• dapat melatih nafas yang panjang di dalam air
• dapat meningkatkan kekuatan jantung
• dapat menambah tinggi badan
• melatih daya tahan paru-paru manusia

Pembahasan :

hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang seperti pemanasan pemanasan bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang otot sewaktu berenang otot-otot yang harus diregangkan dalam pemanasan adalah sebagai berikut

• peregangan otot-otot lengan
• peregangan otot-otot leher
• peregangan otot-otot pinggang
• peregangan otot punggung dan perut
• peregangan otot-otot tungkai
• setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum memasukkan ke kolam renang
• latihlah irama kaki terlebih dahulu sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya

hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang

• basuhlah mata agar jauh dari kotoran
• jika jika telinga kemasukan air sambil menutup loncat agar diusahakan air bisa keluar
• keringan pakaian renang di tempat yang teduh atau tidak panas
• istirahat yang cukup
• makan yang cukup

Semoga membantu