Pendahuluan

Hi adik2 Kk yg k sayangi..Kembali lagi dgn k Lin Ziye ya..Nah , kali ini k akan menjelaskan tentang Senam Ritmik.. Langsung aja ya..

Jawaban

C.Alat dan Tanpa Alat

Pembahasan

Secara garis besar, senam ritmik terdiri dari dua macam, yakni senam ritmik tanpa menggunakan alat dan senam ritmik menggunakan alat. Alat-alat yang digunakan pada senam ritmik adalah tongkat, bola, gada, pita, simpai, dan tali.

Senam irama atau juga disebut senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik , atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama . Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang paling sering digunakan adalah gada , simpai , tongkat , bola , pita , topi , dan lain-lain.

Gerakan Dasar

A. Gerakan Langkah Kaki

Teknik ini dalam senam sangatlah penting, karena gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam ritmik/irama.

• Langkah biasa atau loopas: -)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dipingang. -)hitungan 1; langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki. -)hitungan 2; langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
• Langkah rapat atau bijtrekpas:-)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. -)hitungan 1; langkahkan kaki kanan ke depan. -)hitungan 2; kai kiri di langkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. -)langkahkan kaki secara bergantian.
• Langkah depan atau galoppas: -)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. -)hitungan 1; langkahkan kaki kanan ke depan. -)hitungan 2; kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan. -)lakukan secara bergantian.
• Langkah samping atau zijpas: -)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. -)hitungan 1; langkahkan kaki kanan ke samping kanan. -)hitungan 2; langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan. -)lakukan gerakan ke kiri.
• Lompat depan: -)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. -)hitungan 1; lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun. -)hitungan 2; lakukan lompatan kaki kiri, sementara kaki kanan diayun. -)lakukan secara bergantian
• Melompat sambil membuka dan menutup kaki: -)sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. -)hitungan 1; kaki dibuka lebar ke samping. -)hitungan 2; kaki ditutup secara bersamaan. -)lakukan gerakan secara continue.

B.Gerakan Ayun Lengan

Gerakan ayun tangan sama pentingnya dengan gerakan langkah kaki.

• Mengayunkan lengan setinggi bahu: -)sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan ditempat. -)ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahudan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali. -)lakukan gerakan ersebut ditempat. -)lakukan gerakan tersebut dengan gerakan lengan yang lain.
• Mengayun lengan lurus ke atas: -)sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan ditempat. -)ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi. -)lakukan gerakan lengan yang lain dan tetap ditempat.
• Merentangkan tangan: -)sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan ditempat. -)kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu. -)lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula. -)lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.
• Mendorong tangan ke atas: -)sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan ditempat. -)kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan. -)dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula. -)lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Note

Jika perlu bantuan chat saya melalui Brainly ya..

Agar saya bisa membantu anda..Jika saya tidak bisa membantu anda hubungi julianajulia8545 ya.. Semoga bisa membantu anda..(人 •͈ᴗ•͈)

Detail Jawaban

Mapel : Penjaskes

Kelas : X

Materi : Senam Ritmik

Kategori : -

Kode Kategorisasi : 3.1

Kode Pembelajaran : 7.4.