Mohon dibantu kak pliss1.Salah satu ciri umum olahraga pencak silat adalah .... *

a. menggunakan seluruh anggota tubuh dalam pelaksanaan gerakannya

b. mencirikan khas budaya indonesia

c. menggunakan senjata tertentu

d. membela harga diri
Variasi dan kombinasi gerakan dalam pencak silat adalah, kecuali .... *

a. serangan
b. tangkisan
c. belaan
d. kuda-kuda

2.gerak tubuh yang menyesuaikan dengan aspek irama adalah... *

a. wiraga
b. wirasa
c. wirahma
d. wirama

3.Tujuan permainan putri berhias dalam olahraga pencak silat adalah ....
a. melatih kebersamaan/kekompakan
b. melatih kelincahan
c. melatih koordinasi
d. melatih ketahanan

4.Tujuan permainan kereta dorong dalam olahraga pencak silat adalah .... *

a. melatih ketahanan
b. melatih sikap kuda-kuda
c. melatih kekuatan
d. melatih keseimbangan

5.power merupakan perkalian antara kekuatan dan …. *

a. kelincahan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kekuatan

6.Daya (force) maksimum otot atau sekelompok otot yang dihasilkan dinamakan ....

a. kekuatan
b. power
c. kecepatan
d. daya tahan

7.Untuk menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum ….

a. berat yang diangkat
b. jarak yang ditempuh
c. pengulangan
d. berat badan dikurangi pengulangan

8.Tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan …. *

a. daya tahan otot perut
b. daya tahan jantung dan paru
c. daya tahan serangan penyakit
d.daya tahan otot

9.Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah …. *

a. tes lari 2,4 km
b. tes set up
c. tes push-up
d. tes lari 100 m

10.Posisi teman yang membantu saat melakukan gerakan senam lantai adalah .... *

a. di depan yang melakukan
b. di belakang yang melakukan
c. di samping yang melakukan
d. di sebelah kanan matras

11.Sikap permulaan guling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... *

a. sedikit dirapatkan
b. dirapatkan sampai kedua kaki bersatu
c. sedikit dibuka
d. dibuka lebar-lebar

12.Tempat-tempat yang bisa digunakan untuk melakukan senam lantai, kecuali .... *

a. rumah
b. sekolah
c. gymnasium
d. tempat tidur

13.Salah satu fungsi gerakan-gerakan senam lantai bagi seorang siswa adalah .... *

a. pengakuan diri
b. mendapatkan pujian
c. mengisi program kebugaran jasmani
d. mendapatkan penghargaan sesaat

14.Ukuran matras yang digunakan dalam melakukan senam lantai adalah .... *

a. 11 x 12 meter
b. 12 x 12 meter
c. 13 x 12 meter
d. 11 x 11 meter

15.Hikmah yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas menepuk kaki berpasangan adalah .... *

a. melatih kebersamaan atau kekompakan
b. melatih salah satu jenis nomor atletik
c. meningkatkan rasa percaya diri
d. mendapatkan pujian dari teman dan guru

16.Dalam melakukan gerakan senam, tahapan pertama adalah .... *

a. memutar badan
b. guling ke depan
c. membelakangi
d. penghormatan

17.Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah …. *

a. pinggang
b. kepala
c. perut
d. tengkuk

18.Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan roll belakang/guling ke belakang adalah .... *

a. badan kurang melenting atau terlalu melenting
b. pada saat kedua kaki ditolakkan, kedua lutut bengkok
c. tolakan tangan kurang membantu dalam melakukan gerakan
d. dagu tidak rapat ke dada
Pada umumnya, irama mars termasuk ke dalam irama yang bersuasana .... *

a. senang
b. gembira
c. semangat
d. bergairah

19.Senam ritmik sering disebut dengan istilah .... *

a. senam aerobik
b. senam yoga
c. senam poco-poco
d. senam irama

20.Pada dasarnya, tujuan seseorang melakukan senam aerobik baik di sangar senam maupun di tempat-tempat tertentu adalah .... *

a. untuk menjaga kesehatan
b. untuk penyembuhan
c. untuk kebugaran jasmani
d. untuk kesenangan
Latihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali .... *

a. meyenangkan
b. mengharukan
c. menggembirakan
d. menyejukkan​