Gaya dada atau Breast Stroke adalah teknik gerakan yang menyerupai katak berenang.

PEMBAHASAN

Gaya dada atau Breast Stroke adalah teknik gerakan yang menyerupai katak berenang dengan posisi badan tengkurap ke permukaan air kolam dengan lengan membentuk setengah lingkaran dan gerakan kayuhan kaki mirip katak.

Berikut ini adalah teknik latihan gerakan dasar sebelum melakukan renang gaya dada secara maksimal :

1) Berlatih gerakan badan meluncur

➛ Posisi badan berdiri dengan bertumpu satu kaki di dasar kolam dan kaki satunya menempel di dinding pinggiran kolam.

➛ Posisi badan agak membungkuk sejajar dengan permukaan air kolam dan kedua tangan lurus diapitkan di kedua daun telinga.

➛ Luncurkan badan sekuat tangga dengan dorongan kaki yang menempel pada dinding pinggiran kolam.

➛ Seimbangkan posisi tubuh, kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air kolam.

2) Berlatih gerakan kaki

➛ Posisikan badan menghadap ke permukaan air kolam dan kepala menghadap ke air kolam dengan masih bisa mengatur nafas.

➛ Letakkan kedua tangan pada dinding air kolam sebagai pegangan

➛ Tarik kedua kaki ke arah masing-masing sisi samping dan luruskan kembali.

➛ Ketika kedua kaki mengatup, buatlah lecutan ke air

➛ Ulangilah terus menerus hingga mendapatkan gerakan sempurna

3) Berlatih gerakan tangan

➛ Posisikan kedua kaki menempel di dinding pinggiran air kolam

➛ Luruskan kedua tangan dan kepala sejajar dengan permukaan air

➛ Tariklah kedua tangan secara bersamaan ke arah dada sambil mengayuh air, bergerak perlahan maju ke depan

4) Berlatih mengatur pernafasan

➛ Pernafasan pada renang gaya dada dilakukan ketika posisi insweep, kedua lengan ditarik menuju ke bawah dada dengan telapak tangan nempel di bawah dagu dan posisi bahu dan kepala terangkat ke atas untuk mengambil udara. Kemudian, hembuskan udara keluar secara perlahan ketika kepala berada di permukaan air kolam dengan posisi lengan kembali ke arah depan.

=================

Pelajari lebih lanjut

5 Gaya renang

yomemimo.com/tugas/4707960

Breast Stroke

yomemimo.com/tugas/22956924

=================

Details

Kelas : VII

Mapel : Penjaskes

Bab : Aktivitas di air

Kode : 7.22.8

Kata Kunci : Renang, Gaya dada, Breast Stroke

#TingkatkanPrestasimu