Jawaban: Menyiapkan fisik dan psikologi untuk berolahraga adalah tujuan pemanasan dlm latihan peregangan atau streacing

untuk pemahaman lebih lanjut simak pembahasan di bawah :)

Penjelasan:

Olahraga adalah salah satu aktivitas penting bagi kesehatan tubuh kita. Ini merupakan aktivitas fisik yang cukup berat dan melelahkan karena olahraga membuat otot, tulang, sendi serta jantung harus memaksimalkan performanya. Oleh karena itu, diperlukan pemanasan sebelum melakukan olahraga. Pemanasan atau warming up merupakan cara mempersiapkan mental secara psikologi dan fisik pada tubuh kita sebelum melakukan olahraga, baik melakukan olahraga yang sifatnya berat ataupun olah raga yang ringan. Sebelum melakukan pemanasan, kondisi otot-otot kita sangat kaku. Otot yang tidak fleksibel dan tidak siap melakukan gerakan-gerakan olahraga akan sangat berdampak pada saat kita melakukan olahraga, sehingga olahraga tanpa pemanasan dapat menyebabkan cedera pada otot dan tubuh kita. Pemanasan sangat penting sebelum memulai aktivitas olahraga yang dapat memicu serta menaikkan suhu otot sehingga dapat lebih fleksibel dalam berkontraksi dan relaksasi. Kekuatan serta kecepatan otot juga meningkat. Dengan demikian, kita dapat terhindar dari resiko cedera saat melakukan olahraga.

Warming up juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar dan lebih baik. Dengan suplai oksigen yang lebih baik maka performa fisik dalam berolahraga juga akan meningkat. Pemanasan juga sangat berdampak pada mental seseorang yang memiliki manfaat psikologis diantaranya yaitu untuk meningkatkan mental dan fokus selama berolahraga. Pemanasan membuat tubuh, fisik dan pikiran menjadi lebih rileks dan tenang sehingga ketegangan akan berkurang.  Pemanasan dapat mengurangi asam laktat pada tubuh. Asam laktat adalah zat yang diproduksi jika kita melakukan aktivitas fisik. Ketika kita berolahraga asam laktat akan meningkat. Asam laktat yang berlebihan akan ditimbun dalam darah dan otot. Jika terlalu banyak asam laktat dalam tubuh, akan dapat mengganggu kesehatan.

dampak dari pemanasan tersebut pada tubuh diantaranya yaitu

• Kondisi otot otot yang fleksibel,
• lancarnya peredaran darah,
• meningkatnya mental dan fokus serta berkurangnya asam laktat dalam tubuh akan membuat performa kita dalam berolahraga meningkat.
• Performa tubuh kita yang meningkat tersebut akan membuat kita dapat lebih baik dalam melakukan aktivitas olahraga.
• Pemanasan tidak perlu dilakukan dalam waktu lama,
• cukup kurang lebih 5 sampai 15 menit atau sampai tubuh terasa panas dan berkeringat
• Contoh aktivitas untuk pemanasan adalah jogging ringan, aerobik ringan, lari-lari kecil di tempat, atau senam ringan.

Untuk melengkapi aktivitas pemanasan, sangat dibutuhkan yaitu kita dapat melanjutkannya dengan peregangan atau biasa disebut streching. Tujuannya agar otot lebih lentur pada saat berolahraga. Ini akan membuat tubuh dapat melakukan lebih banyak gerakan dan tentunya menghindarkan kita dari resiko terkena kram otot.

11 Teknik Dasar Gerakan untuk Pemanasan atau streacing pada saat  Sebelum berolahraga diantaranya :

1. Pemanasan Kepala

2. Pemanasan Bahu

3. Pemanasan Tangan

4. Pemanasan Pinggul

5. Pemanasan Kaki

6. Pemanasan Pangkal Kaki

7. Posisi Siaga Dasar

8. Gerakan Stretching

9. Gerakan Kombinasi

10. Posisi Duduk

11. Posisi Jongkok

Jadi pada saat sebelum melakukan aktivitas olahraga sangat dibutuhkan pemanasan agar hal- hal yang tidak diinginkan seperti cidera otot dan lain lain tidak terjadi.

Pelajari lebih lanjut

1. materi tentang manfaat dari pemanasan yomemimo.com/tugas/10981976
2. materi tentang pemanasan dan pendinginan yomemimo.com/tugas/3692510

-----------------------------

Detil jawaban  

Kelas  : 5

Mapel : Penjaskes

Bab    : Aktivitas Permainan dan Olahraga 1

kode  : 5.22.1

Kata Kunci : Silat, kuncian, Pukulan, Olah raga, Jenis.