Teknik dasar awalan ketika akan melakukan lompat jauh yaitu berlari dengan kecepatan maksilal mulai dari titik start hingga titik lompatan.

Pembahasan

Lompat jauh adalah salah satu olahraga melompat yang termasuk kedalam olahraga atletik. Lompat jauha adalah gerakan melompat kedepan atas dengan membawa titik berat tubuh selama mungkin di udara untuk mendapat jarak sejauh-jauhnya dari titik lompat ke titik pendaratan. Dalam melakukan lompat jauh diperukan beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang atlet, yakni.

1. Awalan.

Awalan dilakukan dengan gerakan berlari dari garis start menuju titik lompatan. Cara berlari dilakukan dengan kecepatan penuh mulai dari awal start tanpa pernah mengurangi kecepatan. Awalan yang baik dapat membantu atlet untuk mendapatkan jarak lompat yang diinginkan.

2. Tolakan.

Tolakan dilakukan dengan menggunakan kaki terkuat. Tolakan dilakukan dengan kekuatan penuh untuk menghasilkan jarak lompatan yang jauh. Ketika melakukan tolakan, kaki harus lurus mulai dari sendi kaki, lutut, hingga pinggul.

3. Melayang.

Gerakan melayang dimulai ketika seluruh badan berada diudara. Gerakan melayang dapat dilakukan dengan tiga cara yakni cara jongkok, cara melayang, dan cara berjalan diudara. Ayunan tangan ketika badan melayang diudara dapat membantu badan bertahan lebih lama diudara.

4. Pendaratan.

Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika mendarat, pinggul didorong kedepan agar tidak jatuh kebelakang karena dapat merugikan dan mengurangi jarak lompatan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang yang menentukan jarak lompatan pada lompat jauh yomemimo.com/tugas/7520800

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 12 - Permainan dan Olahraga Atletik Bagian 2

Kode: 8.22.12

Kata Kunci: teknik awalan, lompat jauh.