26) Peluru dipegang dengan tangan kanan dengan cara pegangan tepat di telapak tangan

27) Para atlet tolak peluru juga harus menjaga kekuatan kaki selain meningkatkan kekuatan lengan

28) Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah ditolak ke depan

29)  Cara memegang peluru yang benar adalah peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

30) Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu kekuatan lengan

31) Latihan yang perlu dilakukan seorang atlet tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh adalah Push up

32) Sikap badan yang betul saat ingin menolak peluru adalah badan miring ke samping

33)  Ketika memegang peluru yang diletakkan pada jari-jari tangan, ibu jari dan jari kelingking berfungsi untuk menahan dan menekan peluru saat ditolakkan

Pembahasan

Tolak peluru adalah cabang olahraga atletik yang berada di dalam nomor lempar dan pemain atau atletnya perlu melemparkan peluru yang berupa bola besi sebagai peralatan utama dalam olahraga.

Bentuk peluru memang bulat dan mirip bola, namun terbuat dari besi dengan bobot yang disesuaikan dengan pelemparnya.

• Bola besi 3 kg untuk junior puteri.
• Bola besi 5 kg untuk junior putera.
• Bola besi 4 kg untuk senior puteri.
• Bola besi 7,257 untuk senior putera.

Teknik memegang peluru:

Dalam memegang peluru, tidak boleh sembarangan dan ada teknik khusus yang perlu dipelajari. Memegang peluru perlu dilakukan dengan jari - jari tangan pada telapak tangan area atas.

• Letakkan peluru di telapak tangan bagian atas atau bisa juga di bagian ujung telapak tangan dimana yang terdekat dari jari - jari anda.
• Renggangkan atau buka jari - jari tangan, yakni jari tengah, manis dan telunjuk supaya dapat digunakan sebagai penahan dan pemegang peluru bagian belakang.
• Pastikan ibu jari dan jari kelingking digunakan sebagai pemegang atau penahan peluru bagian samping. Tujuannya agar peluru tidak tergelincir ke luar atau ke dalam.

Teknik meletakkan peluru:

1. Atur posisi kaki dimana kaki kanan bisa diletakkan pada muka batas belakang lingkaran sementara letakkan kaki kiri di sisi kiri dimana lebarnya bisa selebar tubuh dan segaris dengan arah lemparan.
2. Pegang peluru menggunakan tangan kanan dengan pegangan yang selaras.
3. Posisikan peluru di batas lebar dengan pundak, yakni di bawah telinga. Saat membuka, rentangkan lengan segaris dengan bahu.
4. Tekukkan bagian lengan kiri di muak adada dan sedikit saja.
5. Kendurkan kaki kiri dan silakan menapak di ujung kaki.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang pengertian tolak peluru yomemimo.com/tugas/34058152
2. Materi tentang tolak peluru  yomemimo.com/tugas/2160411
3. Materi tentang teknik toak peluru yomemimo.com/tugas/25979588

------------------------------------------------------

Detail jawaban

Kelas: SMP

Mapel: Penjasorkes

Bab: Tolak peluru

Kode: -

#AyoBelajar