4. Kekuatan adalah suatu kondisi dimana otot digunakan dengan memaksimalkan tenaga ketikamelakukan suatu kegiatan fisik. Kekuatan otot merupakan komponen sangat penting untuk
meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Hal tersebut disebabkan karena kekuatan
merupakan daya penggerak setiap aktivitas fisik dan kekuatan memegang peranan penting dalam
melindungi seseorang atau atlet dari kemungkinan cedera. Untuk memiliki kekuatan yang bagus,
memang perlu adanya latihan yang rutin. Latihan-latihan untuk melatih kekuatan tubuh antara lain :
1. Push up adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan otot bagian lengan dan bahu.
2. Sit up adalah gerakan yang dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot perut
3. Angkat beban adalah kegiatan yang bisa melatih kekuatan otot pada bagian lengan.
4. Squad jump adalah latihan yang dapat melatih kekuatan otot tungkai dan juga otot perut
5. Back up atau back lift adalah gerakan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan otot punggung
dan otot perut.
Dolor informasi informasi berikut sesuai dengan bentuk latihannya​