Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Pendaratan yang dilakuak ketika melakukan lompat jongkok adalah dengan kedua kaki dan mengeper. Gerakan mengeper dilakukan untuk menghindari terjadinya cidera pada lutut kaki.

Pembahasan

Lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan seperti orang jongkok. Lompat jongkok merupakan salah satu gerakan yang tedapat dalam senam lantai. Lompat jongkok dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa matras dan peti lompat. Jika dilakukan dengan baik dan benar, lompat jongkok memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat jongkok.

• Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti lompat dengan kecepatan penuh.
• Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
• Ketika tubuh mulai terangkat, ayunkan kedua tangan ke depan untuk menggapai peti lompat.
• Kemudian lakukan tolakan kedua dengan kedua tangan pada matras.
• Ketika tangan melakukan tolakan, posisi tubuh sedikit dicondongkan ke depan, kemudian tarik dan tekuk kedua kaki ke depan atas.
• Ketika akan mendarat, ayunkan kedua kaki ke depan dengan lutut sedikit di tekuk.
• Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat lompat jongkok yomemimo.com/tugas/28234269

2. Materi tentang variasi gerakan lompat jongkok yomemimo.com/tugas/37547564

3. Materi tentang macam-macam kesalahan lompat jongkok yomemimo.com/tugas/14419207

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

#AyoBelajar