Gerak tungkai renang gaya bebas mempunyaivariasiadalah sebagai berikut.

• Melakukan latihan gerak tungkai gaya bebas dengan berpegangan pada pinggir kolam renang.
• Melakukan gerakan tungkai gaya bebas dengan berpasangan.
• Melakukan latihan gerakan tungkai gaya bebas menggunakan bantuan dari pelampung.
• Melakukan latihan gerakan tungkai gaya bebas dengan meluncur.

Pembahasan

Renang gaya bebas (Crawl Stroke) pertama kali dilombakan pada 1844. Perlombaan tersebut dilakukan di London. Renang gaya bebas menjadi salah satu gaya renang yang disukai sebagain besar perenang karena gaya renang ini merupakan gaya yang mempunyai kecepatan atau laju pergerakan yang tinggi.

Teknik-teknik dasar pada renang gaya bebas yang perlu dikuasai adalah sebagai berikut.

• Teknik dasar gerakan kaki dalam berenang.
• Teknik dasar gerakan tangan dalam berenang.
• Teknik dasar pernafasan dalam berenang.

Variasi keterampilan gerak tungkai renang gaya bebas diuraikan sebagai berikut.

• Latihan gerakan dengan berpegangan pada pinggir kolam renang, hal ini dilakukan dengan cara berpegangan di pinggir kolam dengan lengan, badan, dan kedua kaki diluruskan. Sumber gerakan kaki berpusat pada pangkal paha. Kemudian lutut kaki hanya ditekuk daat bergerak.
• Gerakan tungkai renang gaya bebas dengan berpasangan, dalam hal ini kedua lengan dipegang oleh teman di depannya. Di sisi lain, lengan, badan, dan kaki harus tetap lurus serta menggerakkan badan maju dengan bantuan pergerakan kaki. Orang yang memegang lengan harus berjalan mundur.
• Gerakan tungkai renang gaya bebas menggunakan bantuan pelampung, dalam hal ini yang harus dilakukan adalah kedua lengan berpegangan pada pelampung sebagai bantuannya. Kemudian lengan, badan, dan kaki harus lurus di mana saat menggerakkan kaki, badan sudah siap untuk maju ke depan.
• Gerakan tungkai renang gaya bebas sambil meluncur, dalam hal ini gerakan renang gaya bebas dilakukan dengan meluruskan kedua lengan di samping telinga. Jari harus dirapatkan pada bagian ibu jari. Kemudian badan dapat meluncur ke depan sesuai arahan perenang.

Pelajari lebih lanjut

1. Gerakan tungkai renang gaya bebas yomemimo.com/tugas/5040391
2. Gerakan tungkai renang gaya dada yomemimo.com/tugas/13694547
3. Penjelasan singkat gerakan tungkai gaya bebas yomemimo.com/tugas/26915821

-----------------------------------

Detail Jawaban

Kelas: 10
Pelajaran: Penjaskes
Bab: 6

Kode: 10.22.6

#AyoBelajar