jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di Indonesia adalah 3200 meter atau sekitar lari 8 putaran di lapangan sepak bola

____________________________________

»Pendahuluan

______________

1. Pengertian

Hai, perkenalkan saya/kakak Kayla. saya disini akan menjelaskan betapa pentingnya kebugaran jasmani^^. kuyy simak-!

Kebugaran jasmani merupakan keadaan dimana kondisi body(tubuh) kita selalu sehat baik saat melakukan kegiatan sehari-hari. Agar kita dapat meningkatkan kesegaran jasmani dengan baik, perlu diperhatikan sebagai berikut:

1. Daya tahan jantung
2. Peredaran darah dan paru-paru
3. Kemampuan adaptasi biokimia
4. Bentuk tubuh
5. kekuatan otot
6. tenaga/daya ledak otot
7. kecepatan
8. kelincahan
9. kelenturan
10. kecepatan reaksi
11. koordinasi

2. Meningkatkan kesegaran jasmani

waw... banyak kan, Jadi, bersering-seringlah olahraga ya... minimal 2 kali seminggu. Untuk mencapai kebugaran jasmani yang baik, Kalian perlu mengetahui beberapa hal sbg berikut:

a. Macam latihan

Macam latihan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

b. Volume latihan

Untuk berlatih kesegaran jasmani diperlukan waktu minimal 20 menit.

c. Frekuensi Latihan

Latihan 5 kali seminggu itu lebih baik dari pada latihan 2 kali seminggunya. sedangkan, latihan 3 kali seminggu bagi seorang atlit cukup.

d. Intensitas Latihan

Hitung frekuensi Denyut Nadi Maksimal(DNM) dahulu dengan rumus:

DNM = 220 - Umur

»Pelajari lebih lanjut

_______________________

• Pengertian kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/38072404

• Manfaat kebugaran jasmani

yomemimo.com/tugas/28446811

• Frekuensi latihan

yomemimo.com/tugas/33572167

»Detail Jawaban

_________________

• Kelas: 8
• Mapel: pjok
• materi: Bab-8 kebugaran jasmani
• kode soal: 22
• kode Kategorisasi: 8.22.8
• kata kunci: kebugaran jasmani, "jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di indonesia adalah…."