Contoh senam lantai tanpa alat adalah guling belakang atau rol belakang.

Pembahasan

Senam lantai adalah salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di lantai atau matras. Senam lantai terdiri dari dua macam, yakni senam lantai tanpa menggunakan alat dan senam lantai dengan menggunakan alat. Salah satu gerakan senam lantai tanpa menggunakan alat adalah gerkan guling belakang.

Guling belakang atau sering disebut dengan rol belakang adalah gerakan menggulingkan badan kebelakang dengan tubuh bagian belakang mulai dari panggul, pinggul, punggung, hingga pundak.

Cara melakukan gerakan roll belakang adalah.

1. Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras.
2. Posisi kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
3. Tundukkan kepala dan lakukan guling ke belakang dengan menggunakan tolakan kaki.
4. Ketika panggul menyentuh matras, taruh kedua tangan di samping telinga dan siku di tekuk.
5. Ayunkan kaki ke neakang melewati kepala dibantu dengan tolakan kedua tangan.
6. Ketika punggung mengenai matras, tekuk kedua kaki di depan dada, dan kedua tangan merangkul pada kedua kaki.
7. Pendarata dilakukan dengan kedua telapak kaki menyentuh matras, kepala di tundukkan dan dalam posisi jongkok.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang variasi guling belakang yomemimo.com/tugas/2771706

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

Kata Kunci: senam lantai, gerakan guling belakang.