1. Nomor lari Jarak pendek dalam cabang olahraga atletik adalah . . . *a. 100, 200 dan 300 meter

b. 100, 200 dan 400 meter

c. 200, 400 dan 800 meter

d. 200,400 dan 1600 meter

2. Start yang baik pada aba-aba “ya atau letusan pistol” dalam lari, harus . . . *

a. Berlari

b. Mendahului

c. Tepat

d. Sedikit

3. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . . *

a. Berdiri

b. Menengah

c. Melayang

d. Jongkok

4. Teknik dasar lari jarak pendek meliputi ... *

a. Start, sikap lari, dan finish

b. Awalan, lari, dan finish

c. Start, awalan, dan lari

d. Awalan, tolakan , dan lari

5. Pada saat lari jarak pendek, bagian kaki yang digunakan untuk berpijak adalah . . . *

a. Ujung kaki

b. Tumit kaki

c. Pinggir telapak kaki

d. Seluruh telapak kaki

6. Induk organisasi Pencak Silat dinamakan . . . *

a. PSSI

b. IPSI

c. PBSI

d. PBVSI

7. Prinsip-prinsip beladiri dalam pencak silat, kecuali ... *

a. Tidak memancing kericuhan

b. Tidak mencarimusuh

c. Pembelaan diri prinsip utama

d. Pakaian serba hitam

8. Berikut ini merupakan unsur kesegaran jasmani, kecuali ... *

a. Kecepatan

b. Kelincahan

c. Keberanian

d. Kekuatan

9. Sistem latihan yang tepat untuk melatih daya tahan otot adalah . . . *

a. Jogging

b. Sprint

c. Warming Up

d. Circuit Training

10. Latihan untuk menguatkan otot bagian tungkai adalah . . . *

a. Push Up

b. Squat Jump

c. Back Up

d. Sit Up

11. Latihan untuk menguatkan otot bagian perut adalah . . . *

a. Push Up

b. Squat Jump

c. Back Up

d. Sit Up

12. Dalam melakukan sikap lilin, sikap kedua kaki ... *

a. Rapat lurus ke atas

b. Rapat lurus dicondongkan

c. Terbuka lurus ke atas

d. Terbuka lurus dicondongkan

13. Gaya yang digunakan oleh pelompat jauh, kecuali … *

a. gaya jongkok

b. gaya gunting

c. gaya menggantung

d. gaya berjalan di udara

14. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah … *

a. panjang

b. pendek

c. berubah-ubah

d. konsisten atau tepat

15. Kaki yang digunakan untuk tumpuan pada papan tolak sebaiknya menggunakan kaki … *

a. yang terkuat

b. kanan

c. kiri

d. kedua kaki

16. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . . *

a. kebugaran jasmani

b. daya tahan tubuh

c. ketahanan tubuh

d. kekuatan tubuh

17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . . *

a. daya tahan tubuh

b. kelentukan persendian

c. kekuatan otot

d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.

18. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . . *

a. tingkat kesehatan seseorang

b. kemampuan dalam melakukan aktivitas

c. derajat kebugaran jasmani

d. volume daya tahan yang tinggi

19. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . *

a. ketegangan otot

b. cidera olahraga

c. pingsan akibat olahraga

d. gangguan kesehatan

20. Ketika pemain memegang peluru, titik berat peluru ada pada .. *

a. Seluruh jari tangan

b. Ibu Jari

c. Telapak tangan

d. Ibu jari dan jari kelingking

21. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping yaitu ... *

a. Sektor lemparan di samping kiri

b. Menghadap arah tolakan

c. Membelakangi arah tolakan

d. Sektor lemparan di samping kanan

22. Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk ... *

a. menjaga keseimbangan

b. menambah kekuatan

c. melindungi peluru

d. variasi gaya

23. Di bawah ini yang dimaksud tolak peluru gaya kuno yaitu gaya ... *

a. Walking in the air

b. Straddle

c. Obrien

d. Ortodoks

24. Istilah lain olahraga tolak peluru yaitu…. *

a. Hammer throw

b. Shotput

c. Javelin throw

d. Discus throw

25. Untuk senior putra, berat peluru yang digunakan yaitu... *

a. 10,257 kg

b. 8,257 kg

c. 7,257 kg

d. 9,257 kg

​