Jawaban:

1 ) Aktivitas pembelajaran guling ke depan

Guling depan, merupakan salah satu teknik senam lantai dengan gerakan mengguling ke depan, Melakukan guling depan dapat dilakukan dengan start jongkok maupun start berdiri. Secara umum, Cara melakukan gerakan guling depan, yaitu sebagai berikut.

a) Awali dengan sikap jongkok atau berdiri

b) Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala menunduk, hingga dagu menyentuh dada.

c) Mengguling ke depan dengan tumpuan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.

d) Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.

e) Kembali ke posisi semula atau berdiri.

f) Dengan latihan senam lantai yang benar dan rutin, kalian akan bisa menguasai cara berguling yang tepat dan aman.

2 ) Aktivitas pembelajaran guling ke belakang ( back roll )

Guling belakang merupakan salah satu teknik senam lantai dengan gerakan mengguling ke belakang. Bentuk gerakan guling belakang, yaitu kebalikan dari guling depan. Cara melakukan gerakan guling belakang, yaitu sebagai berikut.

a) Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.

b) Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga.

c) Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakan kaki untuk dijatuhkan ke belakang kepala.

d) Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala.

e) Dorong lengan ke atas.

f) Jongkok dengan lengan lurus ke depan.

Penjelasan: