Jawaban:

1. cara melemparkan bola dengan satu tangan :

- Langkahkan kaki depan ke arah sasaran.

- Ayunkan lengan ke belakang, posisi lengan atas (siku), ke atas dan pinggang diputar ke belakang (ke arah tangan yang memegang bola).

- Mulailah dengan gerakan melempar, ayunkan lengan ke dapan, sementara itu putar pinggang ke depan, dan pindahkan berat badan ke kaki depan.

2. cara menangkap bola dengan dua tangan di depan dada :

- Berdiri menghadap target.

- Kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut ditekuk.

- Badan sedikit condong ke depan, kedua tangan siap pada depan dada.

- Tangan diluruskan ke depan menjangkau bola dengan telapak terbuka, mak jari berdekatan.

- Setelah bola tertangkap segera ditarik ke belkang mendekati dada.

semoga membantu :)