Guling belakang merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Dalam gerakan guling belakang, gerakan yang paling dominan adalah gerakan berguling.

Pembahasan

Guling belakang adalah gerakan berguling ke arah belakang dengan menggunakan tubuh bagian belakang, mulai dari panggul, pinggang, punggung, dan tengkuk. Gerakan guling belakang merupakan salah satu gerakan yagn terdapat dalam senam lantai. Gerakan guling belakang dilakukan di lantai yang beralaskan matras untuk menghindari terjadinya cidera. Jika dilakukan dengan baik dan benar, gerakan guling belakang memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling belakang.

• Awalan dilakukan dengan posisi badan jongkok membelakangi matras dengan kedua kaki rapat dan ditekuk di depan dada.
• Posisi kedua tangan di tekuk dengan menempatkan telapak tangan pada matras dan telapak tangan menghadap ke atas.
• Tundukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
• Kemudian letakkan panggul pada matras dan dorong badan ke belakang untuk berguling.
• Ketika punggung dan telapak tangan menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki hingga jari-jari kaki menyentuh matras di belakang kepala.
• Kemudian lakukan tolakan dengan telapak tangan pada matras.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan tubuh.  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang manfaat guling belakang yomemimo.com/tugas/5979969

2. Materi tentang kesalahan gerakan guling belakang yomemimo.com/tugas/16968737

3. Materi tentang cara memberi bantuan guling belakang yomemimo.com/tugas/27644723

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Senam Lantai

Kode: 8.22.6

#AyoBelajar