Salah satu variasi gerak langkah berirama yang dilakukan dengan berpindah tempat melangkahkan kaki secara bergantian ke belakang dan diiringi oleh hitungan disebut gerak langkah zig-zag mundur (opsi B).

Pembahasan

Senam irama adalah gerak senam yang dilakukan dengan mengikuti irama. Tujuan dilakukannya senam irama antara lain adalah untuk meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, menjaga fungsi koordinasi berbagai bagian tubuh (terutama tangan dan kaki), dan mencegah berbagai penyakit.

Berikut adalah beberapa macam gerak langkah dalam senam irama dan penjelasannya mengenai cara melakukannya:

• Langkah biasa

Gerak langkah ini diawali dengan sikap berdiri tegak, kedua lengan dibiarkan di samping badan. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan (tumit terlebih dahulu). Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan kedepan (tumit terlebih dahulu). Irama musik yang biasa digunakan adalah 2/4, 3/4, dan 4/4.

• Langkah rapat

Gerak langkah ini diawali dengan sikap berdiri tegak. Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan diletakkan sejajar dengan kaki kiri, posisi lutut mengeper. Irama musik yang biasa digunakan adalah 3/4 atau 4/4.

• Langkah silang

Gerak langkah ini diawali dengan sikap berdiri tegak. Kaki tidak dirapatkan (sedikit terbuka). Pada hitungan pertama, kaki kiri disilangkan ke depan kaki kanan. Pada hitungan kedua, kaki kanan disilangkan ke depan kaki kiri.

• Langkah lingkar

Langkah lingkar diawali dengan melangkahkan kaki kiri ke depan. Kaki kanan kemudian diangkat sambil ditekuk 90 derajat sebelum diletakkan. Ulangi gerakan langkah tersebut dengan kaki kiri.

• Langkah ganti

Langkah ganti dilakukan dengan cara melangkahkan kaki kanan ke depan, kemudian memutar kaki kiri bersama kaki kanan ke depan dengan cepat.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang tujuan dari gerak senam ritmik yomemimo.com/tugas/29708818
2. Materi tentang irama atau birama musik yang digunakan untuk senam irama yomemimo.com/tugas/38997530
3. Materi tentang pengertian dan contoh gerakan senam lantai yomemimo.com/tugas/28953947

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 7 - Senam Irama dengan Alat

Kode: 8.22.7

#TingkatkanPrestasimu