SOAL :

1. Pada saat melakukan tumpuan dengan kedua tangan, posisi kedua tangan adalah ....

Jawaban :

A. Lurus

Penjelasan :

handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus keatas.

Berikut ini adalah Cara Melakukan Handstand, Yaitu :

• Posisi awal dilakukan dengan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki di depan dan belakang.
• Posisi kedua tangan diangkat ke atas lurus di samping telinga.
• Kemudian bungkukkan badan dan letakkan kedua telapak tangan di atas dengan dengan posisi dibuka selebar bahu.
• Ketika membungkuk, angkat pantat tinggi dan lutut kaki depan sedikit di tekuk. Sedangkan kaki belakang diluruskan.
• Kemudian angkat kaki belakang secara perlahan ke atas dan diikuti dengan mengangkat kaki depan.
• Ketika kedua kaki berada di udara, luruskan dan rapatkan kedua kaki.
• Pendaratan dilakukan dengan menurunkan kedua kaki secara bergantian dan perlahan.

Pembahasan :

Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. Tetapi ada pula yang menamakan tumbling.

Senam Lantai adalah Latihan senam yang dilakukan diatas matras dengan unsur² gerakan yang termasuk mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, serta menumpu dengan tangan / kaki untuk mempertahankan sikap seimbang / pada saat meloncat ke depan / belakang.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan pada setiap bagian tubuh terdiri atas kemampuan komponen motorik / gerak, Seperti :

• Ketepatan
• Kecepatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Keseimbangan

Senam Lantai Dibagi Menjadi 2, Yaitu :

• Senam Lantai Menggunakan Alat
• Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Tanpa Menggunakan Alat, Yaitu :

• Kayang.
• Meroda.
• Sikap Lilin.
• Headstand.
• Handstand.
• Guling Depan.
• Guling Lenting.
• Guling Belakang.
• Lompat Harimau.

Berikut ini adalah Beberapa Jenis Gerak Senam Lantai Menggunakan Alat, Yaitu :

• Lompat Jongkok
• Lompat Kangkang

SEMOGA MEMBANTU