no. 1).Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur terlentang:

Awali gerakan dengan tidur terlentang.

Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua pada pinggul.

Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga..

no. 2). Sikap lilin merupakan Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras ke atas dan rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai.

no. 3). Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut :

tangan tidak melakukan tolakan.

kaki tidak menekuk pada gerakan akhir rol belakang.

tumpuan tangan yang tidak tepat.

tumpuan tangan yang dilakukan kurang tepat.

bahu tidak menempel pada matras sehingga tubuh tidak stabil.

no. 4). Bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan pada matras. Langkahkan salah satu kaki kedepan dan angkat pinggul tinggi keatas. Ayunkan secara perlahan kaki belakang dan diikuti dengan mengangkat kaki depan. Ketika kedua kaki berada di udara, jaga keseimbangan dengan meminimalisir gerakan.

no. 5). Sebutkan kesalahan kesalahan yang terjadi saat melakukan sikap...

Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari.

Kedua kaki condong kebelakang, sehingga berat untuk ditopang dan tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama.

Kedua kaki condong kedepan.

Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan.

Tidak/kurang bertumpu pada pundak.

no. 6). Waktu untuk perlombaan senam lantai nomor putra adalah 50 sampai 90 detik. Waktu perlombaan senam lantai untuk nomor putri adalah 70 sampai 90 detik.

no. 7). Senam lantai dapat dilakukan dengan 11 macam gerakan, yaitu:

Sikap kayang.

Sikap lilin.

Hand stand.

Head stand.

Roll depan.

Roll belakang.

Meroda.

Salto.

no. 8). posisi terkuat anggota badan saat melakukan headstand yaitu kepala..

no. 9). •Sikap awal untuk yang harus dilakukan untuk melakukan hand stand adalah dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan diikuti dengan badan condong ke depan. ..

•Gerakan yang dilakukan ketika hand stand adalah mengangkat tungkai kaki kiri ke atas dan diikuti oleh kaki kanan.

no. 10). senam lantai guling belakang adalah gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

penjelasan:

"MAAF KALAU SALAH NANTI" :)

FOLLOW YAH >•<