Apa saja sih tiga prinsip dalam latihan kebugaran jasmani

Kelas: 8
Mapel: Penjaskes
Kategori: kebugaran jasmani 2
Kata Kunci: kebugaran jasmani, prinsip latihan
Kode: 8.22.14

tiga prinsip ketika latihan kebugaran jasmani adalah:

1. Prinsip Overload atau bebal lebih. Dalam prinsip ini, untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita, kita harus melakukan latihan lebih dari aktivitas yang akan kita jalani misalnya kita biasanya ke sekolah berjalan kaki dengan jarak 500m maka untuk meningkatkan kebugaran kita, kita bisa jalan 1500m.

2. Prinsip Specifity (kekhususan). Prinsip ini dilakukan untuk mencapai sebuah tujuan misalnya kalian akan meningkatkan kekuatan otot maka latihan yang disarankan adalah angkat beban.

3. Prinsip Riversible atau kembali asal. Prinsip ini mengatakan bahwa kebugaran jasmani yang kita miliki dari hasil latihan lama kelaman akan kembali ke keadaan semula dikarenakan tidak rutinnya latihan yang kita jalani. Kebugaran kita akan turun 50% jika tidak latihan antara 4 hingga 12 minggu dan menurun 100% jika tidak latihan antara 10 hingga 30 minggu.

soal-soal lain untuk belajar materi kebugaran jasmani 2: yomemimo.com/tugas/15751835