Gerak berirama terdiri atas gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan tangan

Pembahasan

Gerakan berirama merupakan  bagian dari senam irama, sena irama yaitu gerakan aktivitas yang dilakukan dengan menggunakan irama musik, gerakan senam berirama bisa disertai dengan menggunakan alat, diantara lain seperti topi, simpai, tongkat, ataupun pita, senam berirama sebenarnya hampir sama seperti senam biasa pada umumnya yang membedakan hanya pada senam biasa tidak menggunakan nada musik sedangkan pada senam berirama menggunakan ritme musik sehingga gerakan yang dilakukan mengikuti gerakan musik yang diputar saat melakukan senam.

Senam irama mulai dipertandingkan pada beberapa kejuaraan olahraga di antar negara negara didunia yaitu seperti olimpiade, asean games, sea games dan lain sebagainya.

berikut langkah langkah dalam melakukan gerak berirama

1.gerakan dengan memakai ayunan satu lengan depan belakang

badan berdiri tegak,kedua lengan digerakkan lurus kedepan,setelah itu secara secara bergantian ayunkan lengan kiri dan kanan sesuai dengan hitungan satu dan dua kemudian ulangi gerakan tersebut dengan beberapa kali dengan irama empat per empat

2. gerakan ayunan satu lengan kesamping

badan berdiri tegak,kedua lengan digerakkan dari arah depan kesamping,setelah itu secara secara bergantian ayunkan lengan kiri dan kanan sesuai dengan hitungan satu dan dua kemudian ulangi gerakan tersebut dengan beberapa kali dengan irama empat per empat

3. gerakan ayunan dengan menggunakan satu lengan ke arah samping diikuti dengan memindahkan berat badan

badan berdiri tegak diayunkan lengan sebelah kiri ke arah kiri, ayunkan lengan sebelah kanan ke arah sebelah kiri

diikuti dengan memindahkan berat badan kekiri dan kedua lutut melakukan gerakan mengeper gerakan dilakukan degan menggunakan hitungan 1 dan 2 pada hitungan ke 3 gerakan lengan kanan dengan mengayunkan kembali ke arah sebelah kanan

kemudian diikuti dengan memindahkan berat badan kekanan dan kedua lutut melakukan gerakan mengeper.

4. gerakan ayunan dua lengan depan dan belakang

sikap awal dilakukan dengan berdiri kaki digerakkan melangkah kemudian disertai gerakan kedua lengan megarah lurus kedepan

pada hitungan 1 dua lengan diayunkan ke arah belakang,pada hitungan kedua diayunkan kembali kearah depan,setelah itu pada hitungan 3 dan 4 putarkan kedua lengan kerah di samping badan

lalu ulangi gerakan dengan melanjutkan hitungan dan lakukan gerakan dengan berlawanan arah pada hitungan selanjutnya

5 gerakan variasi langakah kaki dan ayunan lengan

gerakan ini mempunyai tujuan untuk memgabungkan tenik gerakan-gerakan langkah kaki yang bervariasi dengan variasi gerakan ayunan lengan. contoh variasi gerakan yang memadukan langkah kaki kedepan dan gerakan tangan kerah atas

cara melakukannya : badan berdiri tegak, kaki kiri dan lengan dilangkahkan kesamping pada hitungan pertama ,kaki kiri dilangkahkan kedepan kedua lengan lurus keatas, hitungan kedua berat badan dipindahkan kebelakang serta badan dibungkukkan keraha muka, ujung tangan diarahkan keujung kaki arah kan pandangan kerah perut, pada hitungan ke 3 badan tegak kembali, kemudian rapatkan kaki kiri dan kedua lengan kembali  pada sikap awal  selanjutnya pada hitungan lain ulangi gerakan tetapi dengan menggunakan kaki bagian lain

dalam melakukan senam irama ada beberapa prinsip didalamnya yaitu irama,fleksibilitas tubuh,kontinuitas gerakan yaitu rangkaian gerakan

jenis jenis senam irama  

senam irama dapat dilakukan dengan perseorangan dan perkelompok

selanjutnya unsur unsur dalam senam irama meliputi kelenturan,kekuatan,keterampilan dan keseimbangan        

Pelajari lebih lanjut

• materi  tentang pengertian senam irama: yomemimo.com/tugas/4650968

• materi tentang pola gerak berirama:  yomemimo.com/tugas/5980025

Detil jawaban

Kelas: 9

Mapel: penjaskes

Bab:  senam irama

Kode: 9.22.8

Kata kunci: senam,gerakan,irama,kaki