Jawaban:

ROM (B)

1.Dalam tolak peluru, terdapat dua gaya yang sering digunakan oleh para atlet, yakni gaya ortodok atau gaya menyamping dan gaya o'brian atau gaya belakang.(gaya Ortodok dan gaya o'brian)

2.Melayu.

3.lempar dalam atletik.

4.teknik sapuan (jatuhan).

5.karena pertandingan belum dimulai.

6.tumit.

7.teknik melayang di udara.

8.dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 meter pada sebuah lintasan lari.

9.melakukan tolakan dengan 1 kaki(lompat)

10.40-45m.

ROM (C)

1. tangkisan atau bisa disebut memotong tendangan lawan.

2.

-cara menangkis tendangan lawan yaitu dengan lengan dalam bisa dengan langkah serong tergantung sikap kita kiri depan ataupun kanan depan.

-posisi kita kuda kuda kiri depan langkah serong sambil menangkis.

-kuda kuda kiri depan tangkis sambil menghindar menyerong.

3.

-Berdiri tegak menghadap arah pukulan.

-Kedua lengan mengepal depan dada.

-Kedua kaki rapat.

-Kedua telapak kaki membentuk sudut 45°

4.Tangkisan luar dengan satu tangan : posisi awal: berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut + 45° gerakan : saat pukulan datang dari arah depan lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke arah luar badan bersamaan kaki kiri ditarik ke belakang, dan posisi siku tertekuk.

5.Posisi awalnya yaitu berdiri tegak menghadap arah pukulan, kedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapat, kedua telapak kaki membentuk sudut 45°.

6.Menolak MB berpasangan

Kegiatan ini dilakukan smabil berpasangan dengan jarak kira-kira 2-3 meter. Sudut yang digunakan sesuai dengan berat MB dan jarak dari satu pasangan lainya.

•Contoh variasi gerakan yang dapat dilakukan:

1) Menolak MB dengan dua tangan, posisi kaki sejajar

2) Menolak MB dengan dua tangan, posisi kaki satu di depan

3) Menolak MB dengan dua tangan, dengan mengutamakan melempar satu tangan, gerakan dimulai dari samping badan

4) Menolak MB dengan satu tangan (dalam hal ini gerakan melempar diutamakan dengan tangan lempar)

7.Fase persiapan, badan membelakangi sektor tolakan atau daerah tolakan, berat badan berada di atas tungkai kanan. Sambil merendahkan badan, angkat tumit dari tungkai penopang, sementara tungkai belakang di angkat sedikit ke belakang atas.

Penjelasan:

semoga bermanfaat dan mendapatkan nilai yang memuaskan.