Jawaban:

1.) Menggerakkan leher ke atas dan ke bawah, ke samping kanan dan kiri, dan memutar kepala. Gerakan stretching ini dapat meregangkan otot leher yang tegang.

2.) Menggerakkan persendian pada pingggang seperti memindahkan berat badan ke kiri dengan meluruskan kedua tangan ke atas, menyentuh kaki dengan kedua tangan sambil membungkukkan badan, mencium lutut pada posisi duduk dengan kedua kaki lurus ke depan.

3.)

4.) • Sikap lilin

• Head stand

• Hand stand

• Kayang

• Gerakan meroda

• Guling depan

• Guling belakang

• Guling lenting

5.)

▪︎Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan.

▪︎Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras.

▪︎Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi.

▪︎Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras.

▪︎Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan.

▪︎Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas.